Ven - nie mam nic przeciez do Ciebie, skapolwalem o co chodzi, ale zrozum, jestem za granica ponad dekade, znam ludzi z roznych czesci swiata i kazdy ma poglad taki jak ja, nie tylko polacy, czy ot OZ, nowa zelandia , nepal wszedzie to samo, ja jak bede mily i "nieresista" to murzy mnie zje w calosci, niestety trzeba walczyc, dlatego ze polska [...]
Ven - nie mam nic przeciez do Ciebie, skapolwalem o co chodzi, ale zrozum, jestem za granica ponad dekade, znam ludzi z roznych czesci swiata i kazdy ma poglad taki jak ja, nie tylko polacy, czy ot OZ, nowa zelandia , nepal wszedzie to samo, ja jak bede mily i "nieresista" to murzy mnie zje w calosci, niestety trzeba walczyc, dlatego ze polska [...]
Warto tutaj dodać że nie kto inny jak ta firma ("Olimp Laboratories" Sp. z o.o.) zastrzegła sobie takie słowa jak carbo czy gainer i jeśli ktoś użyje słowa carbo czy gainer na produkcie od razu strasznie sądem tak jak i w przypadku kopiowania ich pomysłów. Podobnie chyba było z Vitalmaxem który też miał nazwę "mega caps", lub z Activlab też się [...]
Math dokladnie tak jak mowisz, jakby to na sztandze bylo to bylbym bardzo zadowolony. Moze kiedys 23.02.2012 5min orbitrek KLATKA: 1.Dipsy 3 x max Cos tam czulem lepiej klatke ale szalu w tym cwiczeniu nie ma jak narazie, dalej sie ucze techniki. 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x20 \ 6x22.5 \ 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 4x35 [...]
[...] 100g - mleko 3,2% 200g 6. - ser twarogowy półtłusty 100g - oliwa z oliwek 10g Te 6 posiłków wychodzi 2927 wg programu do ustalania diety - tak się zastanawiam, bo jak czasami widzę jak ludzie ważą 75 kg i 175 wzrostu a mają 3500 kcal w diecie to jak moja dieta przy tym wypada jak jestem wyższy i cięższy:-? Proszę o ocenę i krytykę [...]
musialam wyrzucic wiekszosc owocow, wszelkie slodycze, syrop klonowy, a nawet kvrva platki owsiane To by mi nawet pasowało, no może poza owocami ;-) jak zjem tlusto + straki to czuje sie dobrze A to to nie wiem, bo jak widać nie mam miarki w oku, a niedopilnowane tłuszcze, to większe prawdopodobieństwo przewalenia miski {{:-( Od slodyczy [...]
Kazeina nie jest trawina przez ludzki organizm, co powoduje, że jej cząstki dostają się do krwi. Organizm ludzki nie rozpoznaje tego białka jako swoje, dlatego zaczyna produkować przeciwciała, które mają zniszczyć to obce białko. Największy problem powstaje wówczas, kiedy przeciwciała te zaczynają atakować nasze komórki, które maja podobny skład [...]
tak ale kiedyś wbijało się tylko aptekę,teraz takie barany muszą wbijać po 700mg jakiegoś śmiesznego ug. ja tam wspominam chłopaków jak do enerdowskich bloków wchodzili bokiem do mieszkań,bo się taki chóój we framudze nie mieścił i ten tłusty pot który zostawiali po sobie na ławach jak kończyli trening.teraz takie fittnessowe sylwetki w [...]
DZIEŃ 03.03.2012– SOBOTA Zobaczymy jak będę czuć się jutro. Ale chyba mam zatkane zatoki. :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90163bb9f4a64052acc9f105adefe953.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Choć nie poszło tak jak sobie założyłam. Tak mi apetyt dopisywał że za bardzo rozpędziłam się rano %-) Warzywa: 700 gram + jabłko 150 gram. Sałata, [...]
tuciek w dalszym ciagu nic nie wiadomo. wklej wypelniona ankiete dzialu od kiedy robisz redukcje? jak bylo wczesniej? zdjecia! jak z sila? na jakim poziomie obecnie jestes? jak ze spadkami? dlaczego tak duzo czasu spedzasz na silowni?(twoje sesje nie powinny byc dluzsze,niz 1h) dlaczego tylko 3 x tyg. aeroby? jakie? na jakiej intensywnosci? dieta? [...]
[...] banan, kilka biszkoptów Obiad: 1. kurczak gotowany z marchewka z ziemniakami, ryżem albo kaszą 2. łosoś na parze z bukietem warzyw (brokuły, kalafior, marchewka) do tego jakieś ziemniaki, ryż albo kasza 3. Pulpety ze szpinakiem albo z buraczkami do tego jakieś ziemniaki, ryż albo kasza 4. spaggetti z mięsem z kurczaka Po obiedzie bywa [...]
Dziś dzień regeneracyjny. do godziny 16 samopoczucie dobre, po 16 uczucie zmęczenia, chociaż nie aż takie jak tydzień wczesniej. Na razie nie mam wagi kuchennej, ale może skombinuję. Dziś na śniadanie zjadłem 2 kromki chleba razowego z paprykażem. O 14 pół woreczka kaszy jęczmiennej i 8 kotlecików sojowych, o godzinie 17 taka sama porcja. Może to [...]
[...] emocje i po każdym meczu tych drużyn (ze sobą przede wszystkim, ale też z innymi zespołami), pojawia się szereg komentarzy dotyczących sędziowania. Myślę, że sędziowie jak wszędzie popełniają błędy i istotną kwestią jest ich przyczyna. W naszej lidze przez lata były to przyczyny wynikające nie tylko z braku umiejętności, ale też interesów i [...]
[...] siedziec,da mi to cos %-) ? Czy lepiej np zakupic taki walek pod ledzwie do krzesla ?? . A co do mojej postawy to miesnie na plecach mam nierowne (pochylajac sie w przod i jak dotkne prostownikow to czuje ze ten z prawej jest wiekszy od lewego)i to jest napewno powodem lekkiej skoliozy ;/ . Moja postawa tez jest nie za fajna bo jak stane na [...]
Tomq a jak sie ma smak enono 2 do econo 1 ten waniliowy... probowałem 1 i ciezko mi sie to piło, jak to teraz wyglada? i jak ten nugat czy jak to było, smakowaliscie ?
Pisałem na początku jak to wszystko wygląda. Wyznacznikiem jest miarka i lustro, ww w Dt tylko około treningowo + rano mała ilość, w dnt tylko rano + po aero. Układ treningowy bardzo banalny i przejrzysty - FBW - wt,czw,sob. aero w postaci marszobiegu w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała [...]
Dziewczyny dziekuje za mile slowa :) Mam zamiar sluchac sie Marty, jak zarzadzi zmiany to bede zmieniac :-D toż Ty chuda jesteś Martucca wlasnie dlatego napisalam, ze na spadki raczej nie licze ;-) Oczywiscie zawsze znajdzie sie jakas falda z ktora mozna powalczyc (ten moj nieszczesny brzuchol ;-) ), ale zauwazylam, ze od jakiegos czasu zmienily [...]
Saida nawet mi doradzałaś żebym zmieniła na BJJ. Zostałam przy MMA ale odpuściłam Karate i jak narazie jest ok. Tak wygląda miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb929445730a410cae7ecfc66f489502.png A tak mniejwięcej wyglądała jak nie miałąm żadnej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e72cbc7f1fd4845a1f51f4c164f8b18.png Źródłem węgli były tylko bułki i [...]
trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? no a jak to wyglada - tarcze worki co i ile a parter? czy jedna osoa prowdzi wszytskir treningi? masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach?interesuja Cie wszelkie judo zapasy sambo karate taekwondo czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku, jelsi tak [...]
[...] Znakiem tego, że nie czytałaś TEGO dziennika :) ROTK sobie zostaw na kiedy indziej... Są "prostsze" rzeczy, które pozwolą Ci się rozwijać w kettlowej sztuce %-) Dla zabawy, jak lubisz się zajechać kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF Passage :) Obydwa mają już siłowe elementy.. [...]
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
